30 Días De Calistenia Consciente En Casa

¡Bienvenid@s al curso!

Cómo asegurar el éxito en este desafío de 30 días

Implementos recomendados (No obligatorios)

Entrenamiento Completo

Día #1 - Bases del Movimiento I

Día #2 - Bases del Movimiento II

Día #3 - Hollowbody Core

Día #4 - Descanso

Día #5 - Hollowbody Planche

Día #6 - Fuerza de Glúteos

Día #7 - Fuerza Escapular

Día #8 - Descanso

Día #9 - Flexiblidad I

Día #10 - Flexibilidad II

Día #11 - Hollowbody Elbowplanche

Día #12 - Descanso

Día #13 - Push Up (Opción 1 - Rodillas)

Día #14 - Deadlift

Día #15 - Frogstand (Opción 1)

Día #16 - Descanso

Día #17 - Squat

Día #18 - Push Up (Opción 2 - Regular)

Día #19 - Squat Hold

Día #20 - Descanso

Día #21 - Frogstand (Opción 2)

Día #22 - Fuerza de Glúteos

Día #23 - Push Up (Opción 3 - Amplias)

Día #24 - Descanso

Día #25 - Deadlift Hold

Día #26 - Hollowbody Core

Día #27 - Headstand (Trípode)

Día #28 - Descanso

Día #29 - Secuencia de Movimiento (Slow Motion)

Día #30 - Secuencia de Movimiento (Permanencia)